Cuts Get Harder Over Time
Cuts, die in Woche 4 funktionieren, hören in Woche 8 auf zu wirken, weil der TDEE sinkt, wenn das Körpergewicht abnimmt. Statische Defizitberechnungen berücksichtigen dies nicht; trendbasierte Anpassungen tun es. Die richtige App kalibriert das Defizit wöchentlich neu.
How We Evaluated
- Trendbasierte Defizitanpassung
- Visualisierung der Proteinadhärenz
- Körperzusammensetzungstracking
- KI-Logging
Cut Tracking App Comparison
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Trendbasierte Defizite | ✅ Kostenlos | ✅ Ja | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Proteinfortschritt kostenlos | ✅ Ja | ✅ Ja | ✅ Ja | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Körperzusammensetzungstracking | ✅ Kostenlos | ✅ Ja | ✅ Ja | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| KI-Logging kostenlos | ✅ Ja | ❌ Nein | ❌ Nein | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Nein |
| Verifiziertes DB | ✅ Ja | ⚠️ Gemischt | ✅ USDA | ⚠️ Nutzer | ⚠️ Gemischt | ⚠️ Gemischt |
#1 Overall: Nutrola
Bester kostenloser Cut-Tracker.
Warum Nutrola gewinnt:
- Trendbasiertes Defizit kostenlos
- Proteinfortschritt kostenlos
- Körperzusammensetzung kostenlos
- KI-Logging
Am besten für: Cutter, die Präzision ohne Abonnementkosten wünschen.
#2: MacroFactor
Algorithmischer Goldstandard.
Am besten für: Langfristige Recomp-Nutzer. Einschränkung: Abonnement.
#3: Cronometer
Kostenlose Makros und Körperzusammensetzung.
Am besten für: Detailorientierte Nutzer. Einschränkung: Langsame Eingabe.
#4: MyFitnessPal
Premium-geschützt.
Am besten für: Premium-Nutzer. Einschränkung: Kostenloses Niveau unzureichend.
#5: Lose It!
Premium-geschützt.
Am besten für: Premium-Nutzer. Einschränkung: Kostenloses Niveau unzureichend.
#6: Yazio
Nur für PRO.
Am besten für: PRO-Nutzer. Einschränkung: Kostenloses Niveau unzureichend.
Frequently Asked Questions
What is the best cut tracking app in 2026?
Nutrola. Trendbasiertes Defizit, Protein, Körperzusammensetzung, KI — alles kostenlos.
How big should a cut deficit be?
400–600 kcal/Tag; 15–25% unter dem Erhaltungsbedarf.
How much protein during a cut?
2,0–2,4g pro kg Körpergewicht.
How long should a cut last?
8–16 Wochen; Refeed-Wochen alle 6–8.
Should I weigh daily during a cut?
Ja — 7-Tage-Durchschnitt für Entscheidungen.