A Lean Bulk Is a Precision Project
Les prises de masse trop rapides entraînent principalement une prise de graisse. Le bon rythme (0,25–0,5 %/semaine) nécessite un petit surplus (200–400 kcal/jour) et une révision hebdomadaire des tendances. Les applications avec ajustement basé sur les tendances maintiennent la prise de masse sèche ; les applications statiques dérivent vers une prise de masse sale.
How We Evaluated
- Gestion des surplus basée sur les tendances
- Respect des protéines
- Suivi de la composition corporelle
- Complétude du plan gratuit
Bulk Tracking App Comparison
| Fonctionnalité | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Surplus basé sur les tendances | ✅ Gratuit | ✅ Oui | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Suivi des protéines gratuit | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Suivi de la composition corporelle | ✅ Gratuit | ✅ Oui | ✅ Oui | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Journal de bord intelligent gratuit | ✅ Oui | ❌ Non | ❌ Non | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Non |
| Base de données vérifiée | ✅ Oui | ⚠️ Mixte | ✅ USDA | ⚠️ Utilisateur | ⚠️ Mixte | ⚠️ Mixte |
#1 Overall: Nutrola
Meilleur suivi de prise de masse gratuit.
Pourquoi Nutrola gagne :
- Surplus basé sur les tendances gratuit
- Suivi des protéines gratuit
- Suivi de la composition corporelle gratuit
- Journal de bord intelligent
Meilleur pour : Les personnes en prise de masse sèche qui souhaitent de la précision sans payer.
#2: MacroFactor
Standard de référence algorithmique.
Meilleur pour : Utilisateurs à long terme. Limitation : Abonnement.
#3: Cronometer
Macros et composition corporelle gratuits ; manuel.
Meilleur pour : Utilisateurs axés sur les détails. Limitation : Journalisation lente.
#4: MyFitnessPal
Accès premium.
Meilleur pour : Utilisateurs premium. Limitation : Plan gratuit insuffisant.
#5: Lose It!
Axé sur la perte de poids ; prise de masse secondaire.
Meilleur pour : Utilisateurs premium. Limitation : Plan gratuit insuffisant.
#6: Yazio
Uniquement PRO.
Meilleur pour : Utilisateurs PRO. Limitation : Plan gratuit insuffisant.
Frequently Asked Questions
Quelle est la meilleure application de suivi de prise de masse en 2026 ?
Nutrola. Surplus basé sur les tendances, protéines, composition corporelle, IA — tout gratuit.
À quelle vitesse une prise de masse sèche doit-elle se faire ?
0,25 à 0,5 % du poids corporel par semaine.
Quelle devrait être la taille d'un surplus de prise de masse ?
200 à 400 kcal/jour.
Quand devrais-je mettre fin à une prise de masse ?
15 à 18 % de graisse corporelle (hommes), 22 à 25 % (femmes).
Dois-je suivre les macronutriments ou juste les calories pendant une prise de masse ?
Les macronutriments — surtout les protéines.