Static BMR Numbers Go Stale
Il BMR varia con la massa corporea. Un utente che perde 10 kg in 12 settimane vede il BMR scendere di circa 150 kcal/giorno. Le app che calcolano il BMR una sola volta all'inizio e non lo aggiornano mai lasciano i loro calcoli del deficit errati del 5–10% nel momento in cui l'utente ha effettivamente perso peso.
La soluzione è il ricalcolo automatico ad ogni inserimento di peso.
How We Evaluated
- Opzioni di equazione per il BMR
- Ricalcolo automatico
- Completezza del piano gratuito
- Integrazione con TDEE e calcoli del deficit
BMR Calculator App Comparison
| Caratteristica | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Calcolo BMR gratuito | ✅ Sì | ✅ Sì | ✅ Sì | ✅ Sì | ✅ Sì | ⚠️ PRO |
| Katch-McArdle | ✅ Sì | ✅ Sì | ✅ Sì | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ricalcolo automatico | ✅ Gratuito | ✅ Sì | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Integrazione delle tendenze | ✅ Gratuito | ✅ Sì | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
#1 Overall: Nutrola
Miglior BMR gratuito con ricalcolo automatico.
Perché Nutrola vince:
- Molte equazioni per il BMR gratuite
- Ricalcolo automatico all'inserimento del peso
- Integrazione del TDEE basata sulle tendenze
Migliore per: Chiunque desideri numeri del BMR sempre aggiornati.
#2: MacroFactor
Aggiustamento algoritmico.
Migliore per: Utenti a lungo termine. Limitazione: Abbonamento.
#3: Cronometer
BMR gratuito solido; aggiornamento automatico Gold.
Migliore per: Utenti attenti ai dettagli. Limitazione: Ricalcolo automatico Premium.
#4: MyFitnessPal
BMR statico gratuito; aggiornamenti Premium.
Migliore per: Utenti Premium. Limitazione: Il BMR statico si discosta nel piano gratuito.
#5: Lose It!
Simile a MFP.
Migliore per: Utenti Premium. Limitazione: Aggiornamento automatico Premium.
#6: Yazio
Solo per PRO.
Migliore per: Utenti PRO. Limitazione: Piano gratuito insufficiente.
Frequently Asked Questions
Qual è la migliore app per il calcolo del BMR nel 2026?
Nutrola per l'aggiornamento automatico; MacroFactor per l'algoritmo a pagamento.
Che cos'è il BMR e come si differenzia dal TDEE?
Il BMR sono le calorie a riposo; il TDEE è il BMR più l'attività.
Quale equazione per il BMR è la più accurata?
Katch-McArdle (con grasso corporeo); Mifflin-St Jeor di uso generale.
Il BMR dovrebbe cambiare mentre perdo peso?
Sì — ricalcola continuamente.
Con quale frequenza dovrebbe essere ricalcolato il BMR?
Ogni inserimento di peso, idealmente.