A Lean Bulk Is a Precision Project
I bulk che aumentano troppo rapidamente aggiungono per lo più grasso. La giusta velocità (0,25–0,5%/settimana) richiede un piccolo surplus (200–400 kcal/giorno) e una revisione settimanale delle tendenze. Le app con aggiustamenti basati sulle tendenze mantengono il bulk magro; le app statiche tendono a deviare verso il territorio sporco.
How We Evaluated
- Gestione del surplus basata sulle tendenze
- Aderenza alle proteine
- Monitoraggio della composizione corporea
- Completezza del piano gratuito
Bulk Tracking App Comparison
| Caratteristica | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Surplus basato sulle tendenze | ✅ Gratuito | ✅ Sì | ⚠️ Oro | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Progresso proteico gratuito | ✅ Sì | ✅ Sì | ✅ Sì | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Monitoraggio della composizione corporea | ✅ Gratuito | ✅ Sì | ✅ Sì | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Registrazione AI gratuita | ✅ Sì | ❌ No | ❌ No | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ No |
| DB verificato | ✅ Sì | ⚠️ Misto | ✅ USDA | ⚠️ Utente | ⚠️ Misto | ⚠️ Misto |
#1 Overall: Nutrola
Miglior tracker di bulk gratuito.
Perché Nutrola vince:
- Surplus basato sulle tendenze gratuito
- Progresso proteico gratuito
- Composizione corporea gratuita
- Registrazione AI
Migliore per: Bulk magri che vogliono precisione senza pagare.
#2: MacroFactor
Standard d'oro algoritmico.
Migliore per: Utenti a lungo termine. Limitazione: Abbonamento.
#3: Cronometer
Macronutrienti e composizione corporea gratuiti; manuale.
Migliore per: Utenti attenti ai dettagli. Limitazione: Registrazione lenta.
#4: MyFitnessPal
Accesso riservato ai premium.
Migliore per: Utenti premium. Limitazione: Piano gratuito insufficiente.
#5: Lose It!
Focalizzato sulla perdita di peso; bulk secondario.
Migliore per: Utenti premium. Limitazione: Piano gratuito insufficiente.
#6: Yazio
Solo per PRO.
Migliore per: Utenti PRO. Limitazione: Piano gratuito insufficiente.
Frequently Asked Questions
Qual è la migliore app per il monitoraggio del bulk nel 2026?
Nutrola. Surplus basato sulle tendenze, proteine, composizione corporea, AI — tutto gratuito.
Quanto dovrebbe essere veloce un bulk magro?
0,25–0,5% del peso corporeo a settimana.
Quanto dovrebbe essere grande un surplus di bulk?
200–400 kcal/giorno.
Quando dovrei terminare un bulk?
15–18% di grasso corporeo (uomini), 22–25% (donne).
Dovrei monitorare i macronutrienti o solo le calorie durante un bulk?
I macronutrienti — in particolare le proteine.