A Lean Bulk Is a Precision Project
Bulks die te snel toenemen, voegen voornamelijk vet toe. De juiste snelheid (0,25–0,5%/week) vereist een klein surplus (200–400 kcal/dag) en wekelijkse trendbeoordeling. Apps met trendgebaseerde aanpassing houden de bulk lean; statische apps drijven in een ongezonde richting.
How We Evaluated
- Trendgebaseerd surplusbeheer
- Eiwitnaleving
- Lichaamssamenstelling tracking
- Volledigheid van het gratis abonnement
Bulk Tracking App Vergelijking
| Kenmerk | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Trendgebaseerd surplus | ✅ Gratis | ✅ Ja | ⚠️ Goud | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Eiwitvoortgang gratis | ✅ Ja | ✅ Ja | ✅ Ja | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Lichaamssamenstelling tracking | ✅ Gratis | ✅ Ja | ✅ Ja | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| AI-logboek gratis | ✅ Ja | ❌ Nee | ❌ Nee | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Nee |
| Geverifieerde DB | ✅ Ja | ⚠️ Gemengd | ✅ USDA | ⚠️ Gebruiker | ⚠️ Gemengd | ⚠️ Gemengd |
#1 Overall: Nutrola
Beste gratis bulk tracker.
Waarom Nutrola wint:
- Trendgebaseerd surplus gratis
- Eiwitvoortgang gratis
- Lichaamssamenstelling gratis
- AI-logboek
Best voor: Lean bulkers die precisie willen zonder te betalen.
#2: MacroFactor
Algorithmische gouden standaard.
Best voor: Langdurige gebruikers. Beperking: Abonnement.
#3: Cronometer
Gratis macro's en lichaamssamenstelling; handmatig.
Best voor: Detailgerichte gebruikers. Beperking: Langzame logging.
#4: MyFitnessPal
Premium-afgesloten.
Best voor: Premium gebruikers. Beperking: Gratis abonnement onvoldoende.
#5: Lose It!
Gewichtsverliesgericht; bulk secundair.
Best voor: Premium gebruikers. Beperking: Gratis abonnement onvoldoende.
#6: Yazio
Alleen voor PRO.
Best voor: PRO gebruikers. Beperking: Gratis abonnement onvoldoende.
Veelgestelde Vragen
Wat is de beste bulk tracking app in 2026?
Nutrola. Trendgebaseerd surplus, eiwit, lichaamssamenstelling, AI — allemaal gratis.
Hoe snel moet een lean bulk zijn?
0,25–0,5% lichaamsgewicht per week.
Hoe groot moet een bulk surplus zijn?
200–400 kcal/dag.
Wanneer moet ik een bulk beëindigen?
15–18% lichaamsvet (mannen), 22–25% (vrouwen).
Moet ik macro's of alleen calorieën bijhouden tijdens een bulk?
Macro's — vooral eiwit.