Cuts Get Harder Over Time
Сушки, которые работают на 4-й неделе, перестают быть эффективными на 8-й неделе, поскольку TDEE снижается с уменьшением массы тела. Статическая математика дефицита не учитывает этого; корректировка на основе трендов — да. Правильное приложение пересчитывает дефицит каждую неделю.
How We Evaluated
- Корректировка дефицита на основе трендов
- Визуализация соблюдения белка
- Отслеживание состава тела
- AI-логирование
Cut Tracking App Comparison
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Дефицит на основе трендов | ✅ Бесплатно | ✅ Да | ⚠️ Золотой | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| Прогресс по белку бесплатно | ✅ Да | ✅ Да | ✅ Да | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| Отслеживание состава тела | ✅ Бесплатно | ✅ Да | ✅ Да | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| AI-логирование бесплатно | ✅ Да | ❌ Нет | ❌ Нет | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ❌ Нет |
| Проверенная база данных | ✅ Да | ⚠️ Смешанная | ✅ USDA | ⚠️ Пользователь | ⚠️ Смешанная | ⚠️ Смешанная |
#1 Overall: Nutrola
Лучший бесплатный трекер для сушки.
Почему Nutrola выигрывает:
- Дефицит на основе трендов бесплатно
- Прогресс по белку бесплатно
- Состав тела бесплатно
- AI-логирование
Лучше всего для: Тех, кто хочет точности без подписки.
#2: MacroFactor
Алгоритмический золотой стандарт.
Лучше всего для: Пользователей долгосрочного рекомпозирования. Ограничение: Подписка.
#3: Cronometer
Бесплатные макросы и состав тела.
Лучше всего для: Пользователей, ориентированных на детали. Ограничение: Медленное логирование.
#4: MyFitnessPal
Премиум-доступ.
Лучше всего для: Премиум-пользователей. Ограничение: Бесплатный уровень недостаточен.
#5: Lose It!
Премиум-доступ.
Лучше всего для: Премиум-пользователей. Ограничение: Бесплатный уровень недостаточен.
#6: Yazio
Только для PRO.
Лучше всего для: PRO-пользователей. Ограничение: Бесплатный уровень недостаточен.
Frequently Asked Questions
Какое лучшее приложение для отслеживания сушки в 2026 году?
Nutrola. Дефицит на основе трендов, белок, состав тела, AI — все бесплатно.
Какой должен быть дефицит при сушке?
400–600 ккал/день; 15–25% ниже уровня поддержания.
Сколько белка нужно во время сушки?
2.0–2.4 г на кг массы тела.
Как долго должна длиться сушка?
8–16 недель; недели повторного кормления каждые 6–8.
Нужно ли взвешиваться ежедневно во время сушки?
Да — 7-дневное среднее для принятия решений.