Maintenance Is Harder Than Fat Loss
Потеря жира имеет обратную связь по весу. Поддержание — нет, что означает, что медленное отклонение может оставаться незамеченным в течение месяцев. Правильное приложение показывает средние значения веса и потребления вместе, чтобы отклонение стало видимым сразу.
How We Evaluated
- Сопротивление логированию (меньше = более устойчиво)
- TDEE на основе трендов для поддержания
- Обнаружение отклонений
- Полнота бесплатного тарифа
Maintenance Tracking App Comparison
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| AI logging free | ✅ Да | ❌ Нет | ❌ Нет | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ❌ Нет |
| Trend-based TDEE | ✅ Бесплатно | ✅ Да | ⚠️ Золотой | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| Avg log time | ~18с | ~40с | ~50с | ~45с | ~40с | ~38с |
| Drift dashboard | ✅ Бесплатно | ✅ Да | ⚠️ Золотой | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
#1 Overall: Nutrola
Лучший бесплатный трекер поддержания.
Почему Nutrola выигрывает:
- ИИ-логирование минимизирует сопротивление
- TDEE на основе трендов бесплатно
- Обнаружение отклонений бесплатно
Лучше всего для: Долгосрочных пользователей, желающих легкого отслеживания.
#2: MacroFactor
Алгоритмическая корректировка.
Лучше всего для: Долгосрочных пользователей. Ограничение: Подписка.
#3: Cronometer
Ручное логирование; высокое сопротивление для поддержания.
Лучше всего для: Пользователей, ориентированных на детали. Ограничение: Медленное логирование.
#4: MyFitnessPal
Премиум-доступ.
Лучше всего для: Премиум-пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф с высоким сопротивлением.
#5: Lose It!
Премиум-доступ.
Лучше всего для: Премиум-пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф недостаточен.
#6: Yazio
Только для PRO.
Лучше всего для: PRO-пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф недостаточен.
Frequently Asked Questions
What is the best maintenance tracking app in 2026?
Nutrola. ИИ-логирование плюс TDEE на основе трендов, бесплатно.
How is maintenance different from fat loss?
Нет сигнала от весов — отклонение невидимо без отслеживания потребления.
Do I need to track during maintenance?
Легкое отслеживание, да — большинство пользователей, которые прекращают, восстанавливают вес.
How often should I track during maintenance?
Выборочные проверки или непрерывное легкое отслеживание.
What if my weight starts drifting in maintenance?
Возобновите ежедневное отслеживание на 2–3 недели, чтобы определить разницу.