Большинство пользователей не достигают целей по белку, не осознавая этого
Типичный самонаправленный диетолог нацелен на 150–180 г белка в день, но в итоге получает 110–130 г. Этот разрыв невидим без отслеживания в реальном времени — и большинство приложений скрывают шкалу прогресса по белку за платным доступом. К шестой неделе дефицит калорий достигнут, но результат по составу тела оставляет желать лучшего.
Отслеживание прогресса по белку в реальном времени на бесплатном уровне закрывает этот разрыв.
Как мы оценивали
- Цель по белку и шкала прогресса бесплатно
- Точность базы данных по белку
- Скорость ввода данных
- Полнота данных за день
Сравнение приложений для подсчета белка
| Функция | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Прогресс в реальном времени бесплатно | ✅ Да | ✅ Да | ✅ Да | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| AI-ввод белка | ✅ Бесплатно | ❌ Нет | ❌ Нет | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ❌ Нет |
| Проверенная база данных по белку | ✅ Да | ⚠️ Смешанная | ✅ USDA | ⚠️ Пользовательская | ⚠️ Смешанная | ⚠️ Смешанная |
| Среднее время ввода | ~18с | ~40с | ~50с | ~45с | ~40с | ~38с |
#1 В целом: Nutrola
Прогресс по белку в реальном времени, AI-ввод, проверенные данные.
Почему Nutrola побеждает:
- Бесплатная шкала прогресса
- AI-ввод автоматически считает белок
- Проверенная база данных
Лучше всего для: пользователей, ориентированных на состав тела.
#2: Cronometer
Бесплатный прогресс по белку; ручной ввод.
Лучше всего для: пользователей, ориентированных на детали. Ограничение: нет AI.
#3: MacroFactor
Алгоритмическая корректировка белка.
Лучше всего для: пользователей, стремящихся к долгосрочной перестройке. Ограничение: подписка.
#4: MyFitnessPal
Белок за платным доступом.
Лучше всего для: пользователей премиум. Ограничение: бесплатный уровень не включает цели по белку.
#5: Lose It!
Белок за платным доступом.
Лучше всего для: пользователей премиум. Ограничение: бесплатный уровень с недостатком макросов.
#6: Yazio
Только для PRO.
Лучше всего для: пользователей PRO. Ограничение: бесплатный уровень недостаточен.
Часто задаваемые вопросы
Какое лучшее приложение для подсчета белка в 2026 году?
Nutrola. Прогресс в реальном времени, AI-ввод, проверенная база данных.
Насколько точны подсчеты белка в приложениях?
Проверенная база данных: 5–8%. Пользовательские данные: 12–20%.
Почему важно считать белок?
Адекватность белка определяет, приводит ли потеря калорий к потере жира или мышц.
Сколько белка мне следует потреблять?
1.6–2.2 г/кг массы тела.
Может ли голосовой ввод точно считать белок?
Да — в пределах ~10% от эталона.