Большинство пользователей потребляют половину необходимой клетчатки
Рекомендации по потреблению клетчатки: 25 г/день для женщин, 38 г/день для мужчин. Среднее самоотчетное потребление: 12–18 г. Большинство пользователей не осознают, что они недополучают клетчатку, потому что большинство приложений не отображают клетчатку как отслеживаемую цель.
Как мы оценивали
- Цель по клетчатке в бесплатном тарифе
- Точность базы данных
- Разделение на растворимую/нерастворимую
- Скорость ввода данных
Сравнение приложений для отслеживания клетчатки
| Функция | Nutrola | Cronometer | MacroFactor | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Цель по клетчатке бесплатно | ✅ Да | ✅ Да | ⚠️ Ограничено | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| Растворимая/нерастворимая | ⚠️ Ограничено | ✅ Да | ❌ Нет | ❌ Нет | ❌ Нет | ❌ Нет |
| AI-ввод | ✅ Бесплатно | ❌ Нет | ❌ Нет | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ❌ Нет |
| Проверенная база данных | ✅ Да | ✅ USDA | ⚠️ Смешанная | ⚠️ Пользовательская | ⚠️ Смешанная | ⚠️ Смешанная |
| Ежедневный прогресс | ✅ Бесплатно | ✅ Бесплатно | ⚠️ Ограничено | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
#1 В общем: Nutrola
Лучшее бесплатное приложение для отслеживания клетчатки с AI-вводом.
Почему Nutrola выигрывает:
- Бесплатные цели и прогресс по клетчатке
- AI-ввод
- Проверенная база данных
Лучше всего для: Общего отслеживания клетчатки для здоровья кишечника и насыщения.
#2: Cronometer
Лучшее разделение клетчатки (растворимая/нерастворимая).
Лучше всего для: Медицинских пользователей и тех, кто ценит детали. Ограничение: Нет AI.
#3: MyFitnessPal
Клетчатка доступна только в премиум-версии.
Лучше всего для: Премиум-пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф не включает цели по клетчатке.
#4: Lose It!
Доступно только в премиум-версии.
Лучше всего для: Премиум-пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф с недостаточным количеством макроэлементов.
#5: MacroFactor
Ограниченная глубина по клетчатке.
Лучше всего для: Пользователей, занимающихся долгосрочным изменением состава тела. Ограничение: Подписка; недостаточные данные о клетчатке.
#6: Yazio
Только для PRO.
Лучше всего для: PRO-пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф недостаточен.
Часто задаваемые вопросы
Какое лучшее приложение для отслеживания клетчатки в 2026 году?
Nutrola для общего использования; Cronometer для медицинского уровня.
Почему важно отслеживать клетчатку?
Здоровье кишечника, насыщение, расчеты чистых углеводов.
Сколько клетчатки мне нужно потреблять?
25 г для женщин, 38 г для мужчин.
Насколько точны значения клетчатки в приложениях?
Проверенные базы данных: 5–8%. Пользовательские: 15–25%.
Может ли отслеживание клетчатки помочь в снижении веса?
Существенно — поддерживает соблюдение благодаря насыщению.