Maintenance Is Harder Than Fat Loss
Потеря жира имеет обратную связь от весов. Поддержание этого не имеет — что означает, что медленное отклонение может оставаться незамеченным в течение месяцев. Правильное приложение показывает средние значения веса и потребления вместе, чтобы отклонения становились видимыми сразу.
How We Evaluated
- Логирование (меньше = более устойчиво)
- TDEE на основе трендов для поддержания
- Обнаружение отклонений
- Полнота бесплатного тарифа
Maintenance Tracking App Comparison
| Функция | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| AI-логирование бесплатно | ✅ Да | ❌ Нет | ❌ Нет | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ❌ Нет |
| TDEE на основе трендов | ✅ Бесплатно | ✅ Да | ⚠️ Золотой | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
| Среднее время логирования | ~18с | ~40с | ~50с | ~45с | ~40с | ~38с |
| Доска отклонений | ✅ Бесплатно | ✅ Да | ⚠️ Золотой | ⚠️ Премиум | ⚠️ Премиум | ⚠️ PRO |
#1 Overall: Nutrola
Лучший бесплатный трекер для поддержания.
Почему Nutrola выигрывает:
- AI-логирование минимизирует усилия
- TDEE на основе трендов бесплатно
- Обнаружение отклонений бесплатно
Лучше всего для: Долгосрочных пользователей, желающих легкого отслеживания.
#2: MacroFactor
Алгоритмическая корректировка.
Лучше всего для: Долгосрочных пользователей. Ограничение: Подписка.
#3: Cronometer
Ручное логирование; высокие усилия для поддержания.
Лучше всего для: Пользователей, ориентированных на детали. Ограничение: Медленное логирование.
#4: MyFitnessPal
Доступно только по подписке.
Лучше всего для: Премиум пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф с высокими усилиями.
#5: Lose It!
Доступно только по подписке.
Лучше всего для: Премиум пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф недостаточен.
#6: Yazio
Только для PRO.
Лучше всего для: PRO пользователей. Ограничение: Бесплатный тариф недостаточен.
Frequently Asked Questions
What is the best maintenance tracking app in 2026?
Nutrola. AI-логирование плюс TDEE на основе трендов, бесплатно.
How is maintenance different from fat loss?
Нет сигнала от весов — отклонения невидимы без отслеживания потребления.
Do I need to track during maintenance?
Легкое отслеживание, да — большинство пользователей, которые прекращают, восстанавливают вес.
How often should I track during maintenance?
Проверяйте или используйте непрерывное легкое отслеживание.
What if my weight starts drifting in maintenance?
Возобновите ежедневное отслеживание на 2–3 недели, чтобы определить проблему.