Cuts Get Harder Over Time
Kesimler, 4. haftada işe yararken 8. haftada etkisini kaybeder çünkü TDEE, vücut ağırlığı düştükçe azalır. Statik açık hesaplamaları bunu hesaba katmaz; trend tabanlı ayarlama bunu yapar. Doğru uygulama, açığı haftalık olarak yeniden kalibre eder.
How We Evaluated
- Trend tabanlı açık ayarlama
- Protein uyumu görselleştirmesi
- Vücut kompozisyonu takibi
- AI kaydı
Cut Tracking App Comparison
| Özellik | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Trend tabanlı açık | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ⚠️ Altın | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ücretsiz protein ilerlemesi | ✅ Evet | ✅ Evet | ✅ Evet | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Vücut kompozisyonu takibi | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ✅ Evet | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ücretsiz AI kaydı | ✅ Evet | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Hayır |
| Doğrulanmış DB | ✅ Evet | ⚠️ Karışık | ✅ USDA | ⚠️ Kullanıcı | ⚠️ Karışık | ⚠️ Karışık |
#1 Overall: Nutrola
En iyi ücretsiz kesim takipçisi.
Nutrola'nın kazanma nedenleri:
- Trend tabanlı açık ücretsiz
- Protein ilerlemesi ücretsiz
- Vücut kompozisyonu ücretsiz
- AI kaydı
En iyi: Abonelik ücreti olmadan hassasiyet isteyen kesimciler için.
#2: MacroFactor
Algoritmik altın standart.
En iyi: Uzun vadeli recomp kullanıcıları için. Sınırlama: Abonelik.
#3: Cronometer
Ücretsiz makrolar ve vücut kompozisyonu.
En iyi: Detay odaklı kullanıcılar için. Sınırlama: Yavaş kayıt.
#4: MyFitnessPal
Premium kapalı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
#5: Lose It!
Premium kapalı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
#6: Yazio
Sadece PRO.
En iyi: PRO kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
Sıkça Sorulan Sorular
2026'da en iyi kesim takip uygulaması hangisidir?
Nutrola. Trend tabanlı açık, protein, vücut kompozisyonu, AI — hepsi ücretsiz.
Bir kesim açığı ne kadar olmalı?
400–600 kcal/gün; bakımın %15–25 altında.
Kesim sırasında ne kadar protein almalı?
Vücut ağırlığına göre 2.0–2.4g.
Bir kesim ne kadar sürmeli?
8–16 hafta; her 6–8 haftada bir yeniden beslenme.
Kesim sırasında her gün tartılmalı mıyım?
Evet — kararlar için 7 günlük ortalama.