A Lean Bulk Is a Precision Project
Hızla eklenen bulks genellikle yağ ekler. Doğru oran (0.25–0.5%/hafta) küçük bir fazla (günde 200–400 kcal) ve haftalık trend incelemesi gerektirir. Trend tabanlı ayarlama yapan uygulamalar, bulk'ı lean tutar; statik uygulamalar kirli bölgelere kayar.
How We Evaluated
- Trend tabanlı fazla yönetimi
- Protein takibi
- Vücut kompozisyonu takibi
- Ücretsiz katman tamlığı
Bulk Tracking App Comparison
| Özellik | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Trend tabanlı fazla | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ⚠️ Altın | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ücretsiz protein ilerlemesi | ✅ Evet | ✅ Evet | ✅ Evet | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Vücut kompozisyonu takibi | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ✅ Evet | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ücretsiz AI kaydı | ✅ Evet | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Hayır |
| Doğrulanmış DB | ✅ Evet | ⚠️ Karışık | ✅ USDA | ⚠️ Kullanıcı | ⚠️ Karışık | ⚠️ Karışık |
#1 Overall: Nutrola
En iyi ücretsiz bulk takip uygulaması.
Nutrola'nın kazanma nedenleri:
- Ücretsiz trend tabanlı fazla
- Ücretsiz protein ilerlemesi
- Ücretsiz vücut kompozisyonu
- AI kaydı
En iyi: Ücret ödemeden hassasiyet isteyen lean bulk yapanlar için.
#2: MacroFactor
Algoritmik altın standart.
En iyi: Uzun vadeli kullanıcılar için. Sınırlama: Abonelik.
#3: Cronometer
Ücretsiz makrolar ve vücut kompozisyonu; manuel.
En iyi: Detay odaklı kullanıcılar için. Sınırlama: Yavaş kayıt.
#4: MyFitnessPal
Premium ile sınırlı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
#5: Lose It!
Kilo kaybına odaklı; bulk ikincil.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
#6: Yazio
Sadece PRO.
En iyi: PRO kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
Sıkça Sorulan Sorular
2026'da en iyi bulk takip uygulaması hangisidir?
Nutrola. Trend tabanlı fazla, protein, vücut kompozisyonu, AI — hepsi ücretsiz.
Lean bulk ne kadar hızlı olmalı?
Haftada vücut ağırlığının %0.25–0.5'i kadar.
Bulk fazlası ne kadar olmalı?
Günde 200–400 kcal.
Bulk'ı ne zaman sonlandırmalıyım?
Vücut yağ oranı %15–18 (erkekler), %22–25 (kadınlar).
Bulk sırasında makroları mı yoksa sadece kalorileri mi takip etmeliyim?
Makroları — özellikle protein.