Çoğu Kullanıcı İhtiyaç Duyduğu Lifin Yarısını Tüketiyor
Lif alım kılavuzları: Kadınlar için günde 25g, erkekler için günde 38g. Ortalama kendi bildirdiği alım: 12–18g. Çoğu kullanıcı, çoğu uygulamanın lif hedefini takip etmediği için yeterli alım yapmadığını fark etmiyor.
Değerlendirme Kriterlerimiz
- Ücretsiz katmandaki lif hedefi
- Veritabanı doğruluğu
- Çözünür/çözünmez ayrımı
- Kayıt hızı
Lif Takip Uygulaması Karşılaştırması
| Özellik | Nutrola | Cronometer | MacroFactor | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ücretsiz lif hedefi | ✅ Evet | ✅ Evet | ⚠️ Sınırlı | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Çözünür/çözünmez | ⚠️ Sınırlı | ✅ Evet | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ❌ Hayır |
| AI kaydı | ✅ Ücretsiz | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Hayır |
| Onaylı DB | ✅ Evet | ✅ USDA | ⚠️ Karışık | ⚠️ Kullanıcı | ⚠️ Karışık | ⚠️ Karışık |
| Günlük ilerleme | ✅ Ücretsiz | ✅ Ücretsiz | ⚠️ Sınırlı | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
#1 Overall: Nutrola
AI kaydı ile en iyi ücretsiz lif takibi.
Nutrola'nın kazanma nedenleri:
- Ücretsiz lif hedefleri ve ilerleme
- AI kaydı
- Onaylı veritabanı
En iyi kullanım: Bağırsak sağlığı ve tokluk için genel lif takibi.
#2: Cronometer
En iyi lif ayrımı (çözünür/çözünmez).
En iyi kullanım: Tıbbi ve detay odaklı kullanıcılar. Sınırlama: AI yok.
#3: MyFitnessPal
Premium erişimle lif.
En iyi kullanım: Premium kullanıcılar. Sınırlama: Ücretsiz katman lif hedeflerini içermez.
#4: Lose It!
Premium erişimle.
En iyi kullanım: Premium kullanıcılar. Sınırlama: Ücretsiz katman makro açısından zayıf.
#5: MacroFactor
Sınırlı lif derinliği.
En iyi kullanım: Uzun vadeli yeniden şekillendirme kullanıcıları. Sınırlama: Abonelik; zayıf lif verileri.
#6: Yazio
Sadece PRO.
En iyi kullanım: PRO kullanıcılar. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
Sıkça Sorulan Sorular
2026'da en iyi lif takip uygulaması hangisidir?
Genel kullanım için Nutrola; tıbbi düzeyde lif takibi için Cronometer.
Neden lif takibi önemlidir?
Bağırsak sağlığı, tokluk, net karbonhidrat hesaplamaları.
Ne kadar lif hedeflemeliyim?
Kadınlar için 25g, erkekler için 38g.
Uygulamalardaki lif değerleri doğru mu?
Onaylı DB: %5–8. Kullanıcı tarafından gönderilen: %15–25.
Lif takibi kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Önemli ölçüde — tokluk yoluyla uyumu destekler.