Maintenance Is Harder Than Fat Loss
Yağ kaybında ölçek geri bildirim sağlar. Kilo korumada ise bu yoktur — bu da yavaş kaymanın aylarca tespit edilmesini zorlaştırır. Doğru uygulama, haftalık kilo ve alım ortalamalarını bir arada göstererek kaymanın hemen görünür olmasını sağlar.
How We Evaluated
- Kayıt zorluğu (daha düşük = daha sürdürülebilir)
- Kilo koruma için trend tabanlı TDEE
- Kayma tespiti
- Ücretsiz katman yeterliliği
Maintenance Tracking App Comparison
| Özellik | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ücretsiz AI kaydı | ✅ Evet | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Hayır |
| Trend tabanlı TDEE | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ortalama kayıt süresi | ~18s | ~40s | ~50s | ~45s | ~40s | ~38s |
| Kayma kontrol paneli | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
#1 Overall: Nutrola
En iyi ücretsiz kilo koruma takipçisi.
Nutrola'nın kazanma nedenleri:
- Yapay zeka kaydı, zorluğu en aza indiriyor
- Ücretsiz trend tabanlı TDEE
- Ücretsiz kayma tespiti
En iyi: Düşük çaba ile takip isteyen uzun vadeli koruyucular için.
#2: MacroFactor
Algoritmik ayarlama.
En iyi: Uzun vadeli kullanıcılar için. Sınırlama: Abonelik.
#3: Cronometer
Manuel kayıt; kilo koruma için yüksek zorluk.
En iyi: Detay odaklı kullanıcılar için. Sınırlama: Yavaş kayıt.
#4: MyFitnessPal
Premium ile sınırlı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yüksek zorlukta.
#5: Lose It!
Premium ile sınırlı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
#6: Yazio
Sadece PRO.
En iyi: PRO kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
Sıkça Sorulan Sorular
2026'da en iyi kilo koruma takip uygulaması hangisidir?
Nutrola. Yapay zeka kaydı ve trend tabanlı TDEE, ücretsiz.
Kilo koruma ile yağ kaybı arasındaki fark nedir?
Ölçek sinyali yok — kayma, alım takibi olmadan görünmez.
Kilo koruma sırasında takip yapmam gerekir mi?
Daha hafif takip, evet — takibi bırakan çoğu kullanıcı kilo alır.
Kilo koruma sırasında ne sıklıkla takip yapmalıyım?
Kontrol yapın veya sürekli düşük çaba ile takip edin.
Kilo koruma sırasında kilom kaymaya başlarsa ne yapmalıyım?
Boşluğu tespit etmek için 2–3 hafta boyunca günlük takibe devam edin.